A H-vitamin (biotin) segíti a zsírsavak és szénhidrátok szintézisét, elősegíti a testzsírok termelődését, hozzájárul a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez, és kiegyensúlyozza a hormonrendszert. Megtalálható az élesztőben, babban, tojássárgájában, banánban, gombában.
·